Abnehmtagebuch: von 94 kg auf 55 kg
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Das ging so weit, dass ich 2012 — damals wog ich ca. Ach, das ist in erster Linie das Durchhalten. Und diese Mär der Industrie dass Du wenn Du nur die richtige Diät machst dauerhaft erfolgreich und gesund abnehmen kannst ohne Sport zu machen ist Bulls. Probiert mal ein paar Sportarten aus, eine wird euch garantiert gefallen.
Die Pfunde schmolzen bei der 1,70 Meter großen Frau auf 68 Kilo. Aber geh raus an die frische Luft und tu etwas für dich. Binnen anderthalb Jahren nahm die gebürtige Potsdamerin durch einen Ernährungskurs in Brandenburg 59 Kilo ab.
Wieviel Kalorien am Tag? - Im Gegenteil, ich bekam richtige Fressanfälle und konnte das Gewicht nur halten, indem ich anfing zu joggen. Die beiden folgenden Sätze haben mich neugierig gemacht, da nicht wie bei vielen anderen Anbieter das blaue vom Himmel gelogen und versprochen wurde.
Habe Shakes getestet,Blitzdiäten und Low carb. Nichts hat geholfen - jedenfalls nicht dauerhaft. Das hat mich so sehr geschockt, dass ich endlich etwas ändern wollte. Mit mir ins Reine kommen wollte. Um die überflüssigen Kilos loszuwerden, beginnt sie ein Ernährungstagebuch zu schreiben. Dafür hab ich alles notiert, was ich gegessen habe. Teilweise war mir gar nicht bewusst, welche Mengen das waren. Lernt, welche Lebensmittel viele Kalorien haben und von welchen sie große Portionen essen kann, weil sie sehr kalorienarm sind. Nachdem mir das bewusst geworden ist, habe ich von 130 kg auf 85 kg abnehmen Lösungen überlegt, wie ich damit zukünftig anders umgehen kann. Jenny setzt sich außerdem kleine Ziele. Ihr Wunschgewicht sind zwar 60 kg, doch sie fängt mit Zwischenzielen an. Erst 5 kg, dann 10. Früher hat sie oft erst mittags die erste Mahlzeit zu sich genommen - und dann etwas Süßes, Fettiges, Kalorienreiches. Das passiert ihr heute nicht mehr. Neben den drei Hauptmahlzeiten gibt es bei ihr oft auch einen Snack zwischendurch, sodass sie nicht ständig hungrig ist. Dadurch hat sie deutlich weniger. Oft wird Durst mit Hunger verwechselt und man isst, obwohl man eigentlich durstig ist. Sport muss sein Neben der Ernährungsumstellung hat Jenny auch angefangen regelmäßig Sport zu treiben. Damit macht Sport viel mehr Spaß. Mittlerweile ist Sport fester Bestandteil von Jennys Alltag. Das ist für mich das beste Mittel gegen Stress. Denn je mehr Muskeln man hat, desto schöner wird der Körper geformt. Das ist wichtig, wenn man wie Jenny etwas mehr als 30 kg abgenommen hat. Jennys Tipps für alle, die ihren Pfunden den Kampf ansagen wollen Abnehmen dauert seine Zeit und man braucht einiges an Durchhaltevermögen, wenn man sein Ziel erreichen will. Startet am nächsten Tag einfach von vorne. Lernt, von den nur kleine Portionen zu essen. Viele weitere Tipps und jede Menge Inspiration findet ihr auf Jennys Blog Noch mehr Inspiration gesucht?.
Abnehmen EXTREM: 68 Kilo abgenommen
Was wünscht du dir wenn du im September 10 kg verloren hast, mehr oder weniger? Keine Fertigprodukte und keine Konserven! Warum fragt jeder wieviel Punkte er essen darf? Lebenslust, Genuss am Essen, Selbstachtung, etwas Selbstbewusstsein kam auch dazu , eine gesunde Selbsteinschätzung und keine Lügen mehr, Liebe und Zufriedenheit und die Gewissheit, dass es Dinge wie Übergewicht gibt, die man nicht hinnehmen muss. Über 30 kg sind nun weg. Würde mich sehr freuen mich an euerm Club beteiligen zu dürfen. Auch spornte mich die Energiebilanz und die Gewichtkurve, die graphisch immer schön den schnell einsetzten Erfolg darstellten, sehr an. Eine Kleinigkeit für ihren Papa.
